追夢人 2020/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

追夢人台中
ID 316406

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2.1 km | 00:12:15 | 05:48/km

日期: 2020-12-03 18:43 - 平均心率: 137 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'32" / 05'26" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'58")

05'25"

1000 / 2000

3

01'17"

(12'15")

11'33" (+06'08")

111 / 2111

緩和跑+練拳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 26.81 km

美津濃 wave rider20 累積 : 1553.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張永豪(士官長）, 吳恐龍和其他 15 人說推

·

張清榮晚安安，週四跑步運動愉快，讚哦，加油

2020-12-03 22:43 ·

1 個人推

Andy Lin 晚安！週五運動順心愉快~

2020-12-04 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'26"	00:10'58"
2.1	11'32"	00:12'15"

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