James Chiu《動魂》 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu《動魂》新竹
ID 279138

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James Chiu《動魂》

10.0 km | 00:56:30 | 05:39/km

行走竹東˙小鎮運動會

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:56:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2020-11-28 07:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'45")

05'25" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'12")

05'26" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'37")

05'24" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'07")

05'30" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一小時內完賽

賽後評分: 希望每年都有，當作團練，大家一起玩。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.09 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃志明, 維源和其他 9 人說推

·

Roy 🦈《動魂》好厲害👍

2020-11-28 12:03 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'25"	00:10'46"
3	05'26"	00:16'12"
4	05'25"	00:21'37"
5	05'31"	00:27'08"
6	05'32"	00:32'40"
7	05'27"	00:38'07"
8	05'28"	00:43'35"
9	05'16"	00:48'51"
10	05'06"	00:53'57"
10.6	04'18"	00:56'30"

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