貝特米樂 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

貝特米樂高雄
ID 396274

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16.0 km | 01:40:06 | 06:15/km

日期: 2020-12-05 06:05 - 平均心率: 135 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'41" / 06'40" / 06'27" / 06'23" / 06'11" / 06'03" / 06'01" / 06'25" / 06'01" / 06'03" / 06'00" / 06'07" / 06'07" / 06'09" / 06'06" / 06'39" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'31")

06'39" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'58")

06'27" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'20")

06'22" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'32")

06'11" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

貝特米樂

·

再從久違的16k
緩緩跑輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.82 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 累積 : 958.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

光頭男, 李煌仁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'40"	00:14'21"
3	06'27"	00:20'48"
4	06'23"	00:27'11"
5	06'11"	00:33'22"
6	06'03"	00:39'25"
7	06'01"	00:45'26"
8	06'25"	00:51'51"
9	06'01"	00:57'52"
10	06'03"	01:03'55"
11	06'00"	01:09'55"
12	06'07"	01:16'02"
13	06'07"	01:22'09"
14	06'09"	01:28'18"
15	06'06"	01:34'24"
16	06'39"	01:41'03"
16.0	11'11"	01:41'13"

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