yuyu 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

yuyu 台南
ID 325372

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10.0 km | 00:58:08 | 05:48/km

第二屆白河商圈大手牽小手馬拉松路跑

官方成績
日期	2020-12-06
成績	00:58:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2020-12-06 06:04 - 平均心率: 179 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'49")

06'00" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'40")

05'50" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'33")

05'52" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'28")

05'55" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 折返點沒人顧，一堆人不到折返點就迴轉，建議晶片中繼站設在折返處
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.44 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

仲濟光, tim 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'02"	00:11'33"
3	05'50"	00:17'23"
4	05'54"	00:23'17"
5	05'56"	00:29'13"
6	05'28"	00:34'41"
7	05'52"	00:40'33"
8	05'42"	00:46'15"
9	05'56"	00:52'11"
10.0	05'47"	00:57'53"

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