邱界碩 2020/12/06 訓練日誌

邱界碩彰化
ID 498057

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邱界碩

全馬 | 04:10:58 | 05:56/km | 第4馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:10:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+01'12")

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:27'47"

15 km

(01:25'51")

00:29'05" (+01'18")

00:57'13" (+00'27")

20 km

(01:53'59")

00:28'08" (+00'21")

25 km

(02:24'00")

00:30'01" (+02'14")

00:59'52" (+03'06")

30 km

(02:53'51")

00:29'51" (+02'04")

35 km

(03:24'42")

00:30'51" (+03'04")

01:03'18" (+06'32")

40 km

(03:57'09")

00:32'27" (+04'40")

Finish

(04:10:58)

日期: 2020-12-06 06:00 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2717 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'56")

1000 / 1000

05'39"

(11'51")

05'39" (+00'23")

1000 / 2000

06'18"

(18'09")

06'18" (+01'02")

1000 / 3000

05'24"

(23'34")

05'24" (+00'08")

1000 / 4000

05'24"

(28'59")

05'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景一般，河提太長
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.83 km

母子鱷魚跟上來小紫累積 : 1112.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林世淵和陳世杰說推

留言

林世淵晚安順心愉快～

2020-12-06 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'39"	00:11'51"
3	06'19"	00:18'10"
4	05'24"	00:23'34"
5	05'25"	00:28'59"
6	05'38"	00:34'37"
7	05'22"	00:39'59"
8	05'41"	00:45'40"
9	05'36"	00:51'16"
10	05'30"	00:56'46"
11	05'32"	01:02'18"
12	06'27"	01:08'45"
13	05'19"	01:14'04"
14	05'25"	01:19'29"
15	06'22"	01:25'51"
16	05'16"	01:31'07"
17	05'41"	01:36'48"
18	05'49"	01:42'37"
19	05'44"	01:48'21"
20	05'38"	01:53'59"
21	06'43"	02:00'42"
22	05'42"	02:06'24"
23	06'21"	02:12'45"
24	05'36"	02:18'21"
25	05'39"	02:24'00"
26	06'21"	02:30'21"
27	05'40"	02:36'01"
28	06'57"	02:42'58"
29	05'21"	02:48'19"
30	05'32"	02:53'51"
31	06'41"	03:00'32"
32	05'36"	03:06'08"
33	05'35"	03:11'43"
34	06'54"	03:18'37"
35	06'05"	03:24'42"
36	07'13"	03:31'55"
37	06'01"	03:37'56"
38	06'10"	03:44'06"
39	07'11"	03:51'17"
40	05'52"	03:57'09"
41	06'38"	04:03'47"
42	07'19"	04:11'06"
42.2	06'45"	04:12'33"