eric234 2014/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.0 km | 00:56:03 | 05:35/km

日期: 2014-12-12 04:36 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 小細雨紛飛 - 平均心率: 30 - 卡路里: 843 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

Pace: 05'21" / 05'34" / 05'26" / 05'42" / 05'49" / 05'51" / 05'47" / 05'24" / 05'21" / 05'11" / 22'01" /

高雄

eric234

·

精神,活力,朝氣滿分........被狗追

https://www.youtube.com/watch?v=95Wl6SxPKtQ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 417.33 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 1975.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jui, 艾咪和其他 34 人說推

·

觀看另 3 則留言

Sunny Chen 改天見面的時候一定要請阿志兄為我們示範如何融入狗界^^

2014-12-12 08:13 ·

3 個人推

rongjyh(阿志) 曾狗兒脫韁呼伴來相會,
吾亦蹲與相迎,
剎那間狗兒却步而返,
難道是伴手禮不夠“厚重”!

2014-12-12 09:46 ·

4 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'34"	00:10'55"
3	05'26"	00:16'21"
4	05'42"	00:22'03"
5	05'49"	00:27'52"
6	05'51"	00:33'43"
7	05'47"	00:39'30"
8	05'24"	00:44'54"
9	05'21"	00:50'15"
10	05'11"	00:55'26"
10.0	22'01"	00:56'03"

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