裕𡻀 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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6.0 km | 00:29:38 | 04:55/km

日期: 2020-12-08 20:51 - 平均心率: 125 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'04" / 05'00" / 04'58" / 04'53" / 04'52" / 04'46" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'04")

05'00" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'02")

04'58" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'55")

04'52" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'47")

04'52" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

裕𡻀

·

金門

裕𡻀

·

金城鎮-室內跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 358.92 km

母子鱷魚三代Y拖-淺藍1 累積 : 742.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王建丁, 林志豪和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'00"	00:10'04"
3	04'58"	00:15'02"
4	04'53"	00:19'55"
5	04'52"	00:24'47"
6	04'46"	00:29'33"
6.0	04'03"	00:29'39"

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