居邦健 2013/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

居邦健桃園
ID 7899

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21.3 km | 02:42:01 | 07:36/km

日期: 2013-03-19 07:02 - 總爬升: 402 m - 地點: 台中豐原 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1151 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 58%

Pace: 06'32" / 05'54" / 05'42" / 06'15" / 08'17" / 08'43" / 08'03" / 06'04" / 06'07" / 11'04" / 19'28" / 09'15" / 06'52" / 06'01" / 05'46" / 08'15" / 05'27" / 05'00" / 10'18" / 05'14" / 05'42" / 06'36" /

今天到台中來作客，和智琮去跑了一下4/7豐原馬的路線，整體感覺前半段比較硬，因為上坡的距離較長，回程的速度就快多了！這是第一次在非比賽時跑這麼長的距離，但跑完也不會累，相信在當日能夠跑得更有信心吧

3月累積里程 : 100.15 km

XT 上傳 | 11 years ago

Sam Chen, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'54"	00:12'26"
3	05'42"	00:18'08"
4	06'15"	00:24'23"
5	08'17"	00:32'40"
6	08'43"	00:41'23"
7	08'03"	00:49'26"
8	06'04"	00:55'30"
9	06'07"	01:01'37"
10	11'04"	01:12'41"
11	19'28"	01:32'09"
12	09'15"	01:41'24"
13	06'52"	01:48'16"
14	06'01"	01:54'17"
15	05'46"	02:00'03"
16	08'15"	02:08'18"
17	05'27"	02:13'45"
18	05'00"	02:18'45"
19	10'18"	02:29'03"
20	05'14"	02:34'17"
21	05'42"	02:39'59"
21.3	06'36"	02:42'01"

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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