19.8 km | 02:06:58 | 06:24/km日期: 2014-12-13 08:49 - 總爬升: 403 m - 地點: 銅鑼 - 天氣: 涼 - 平均心率: 62 - 卡路里: 1636 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 69%
Pace: 06'47" / 05'58" / 08'54" / 10'08" / 06'41" / 06'36" / 05'31" / 06'12" / 06'34" / 05'25" / 05'21" / 05'33" / 06'48" / 06'39" / 06'55" / 05'15" / 05'28" / 05'19" / 05'18" / 07'00" /
本來打算跑長一點
結果就是越跑越懶
風大又不太好跑
下午再來一次
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
最大心率為199 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
319.22 km ![](images/shoe.png)
ASICS GT-2000-T2K2N 累積 :
3452.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'47" | 00:06'47" |
2 | 05'58" | 00:12'45" |
3 | 08'54" | 00:21'39" |
4 | 10'08" | 00:31'47" |
5 | 06'41" | 00:38'28" |
6 | 06'36" | 00:45'04" |
7 | 05'31" | 00:50'35" |
8 | 06'12" | 00:56'47" |
9 | 06'34" | 01:03'21" |
10 | 05'25" | 01:08'46" |
11 | 05'21" | 01:14'07" |
12 | 05'33" | 01:19'40" |
13 | 06'48" | 01:26'28" |
14 | 06'39" | 01:33'07" |
15 | 06'55" | 01:40'02" |
16 | 05'15" | 01:45'17" |
17 | 05'28" | 01:50'45" |
18 | 05'19" | 01:56'04" |
19 | 05'18" | 02:01'22" |
19.8 | 07'00" | 02:06'58" |