dcmill4060@gmail.com 2020/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

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8.1 km | 00:46:05 | 05:42/km

日期: 2020-12-07 07:02 - 平均心率: 152 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 05'47" / 05'49" / 05'48" / 05'36" / 05'27" / 05'49" / 05'58" / 05'26" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.04 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'49"	00:11'36"
3	05'48"	00:17'24"
4	05'36"	00:23'00"
5	05'27"	00:28'27"
6	05'49"	00:34'16"
7	05'58"	00:40'14"
8	05'26"	00:45'40"
8.1	05'31"	00:46'05"

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