白天怕水 2020/12/05 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

白天怕水

半馬 | 02:21:05 | 06:41/km | 第34半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:21:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'59")

00:37'59" (+09'00")

01:11'02" (+08'50")

10 km

(01:11'02")

00:33'03" (+04'04")

15 km

(01:44'15")

00:33'13" (+04'14")

01:02'12"

20 km

(02:13'14")

00:28'59"

Finish

(02:21:05)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 369 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1527 Cal - 總步數: 22138 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

23'57"

(23'57")

07'58" (+02'58")

3000 / 3000

142 / 87

22'20"

(46'17")

07'26" (+02'26")

3001 / 6001

162 / 82

19'29"

(01:05'46")

06'29" (+01'29")

3001 / 9002

170 / 90

20'05"

(01:25'51")

06'41" (+01'41")

3001 / 12004

112 / 133

20'20"

(01:46'11")

06'46" (+01'46")

3000 / 15004

156 / 94

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

桃園

白天怕水

留言

~好朋友初半馬~

當兵好友退伍二十多年第一次路跑~

賽後評分: 贊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.22 km

母子🐊 丫拖3代累積 : 1796.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Water man, Vita Yu鋼鐵V 和其他 12 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Judy 恭喜兩位帥氣漂亮完賽！

2020-12-28 14:06 ·

1 個人推

Judy 有一輪耶！漂釀

2020-12-28 14:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	06'10"	00:16'50"
3	06'59"	00:23'49"
4	06'38"	00:30'27"
5	07'32"	00:37'59"
6	07'02"	00:45'01"
7	06'40"	00:51'41"
8	07'05"	00:58'46"
9	06'08"	01:04'54"
10	06'08"	01:11'02"
11	07'54"	01:18'56"
12	05'36"	01:24'32"
13	06'50"	01:31'22"
14	06'58"	01:38'20"
15	05'55"	01:44'15"
16	07'12"	01:51'27"
17	05'56"	01:57'23"
18	05'46"	02:03'09"
19	05'00"	02:08'09"
20	05'05"	02:13'14"
21	04'44"	02:17'58"
21.2	14'09"	02:21'05"