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    🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
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    🍀恆(S.H.E)🇹🇼
    21.2 km | 02:12:13 | 06:14/km
    日期: 2020-12-08 18:09 - 地點: 鳳山河堤路.→高速公路末端 - 天氣: 超涼爽但空氣不好 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1681 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(28)
    Pace: 06'44" / 06'13" / 06'47" / 06'23" / 06'08" / 06'18" / 06'12" / 06'02" / 06'54" / 07'45" / 07'18" / 06'00" / 06'43" / 08'53" / 06'09" / 06'12" / 06'26" / 06'14" / 07'29" / 08'13" / 06'34" / 07'27" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'30"  (06'30")
    		06'30" (+00'32")1000 / 1000
    2
    06'12"  (12'43")
    		06'12" (+00'14")1000 / 2000
    3
    06'02"  (18'45")
    		06'02" (+00'04")1000 / 3000
    4
    06'02"  (24'48")
    		06'02" (+00'04")1000 / 4000
    5
    05'58"  (30'47")
    		05'58"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'18"  (37'05")
    		06'18" (+00'20")1000 / 6000
    7
    06'05"  (43'10")
    		06'05" (+00'07")1000 / 7000
    8
    06'01"  (49'12")
    		06'01" (+00'03")1000 / 8000
    9
    06'07"  (55'20")
    		06'07" (+00'09")1000 / 9000
    10
    06'26"  (01:01'47")
    		06'26" (+00'28")1000 / 10000
    11
    06'42"  (01:08'30")
    		06'42" (+00'44")1000 / 11000
    12
    05'59"  (01:14'30")
    		05'59" (+00'01")1000 / 12000
    13
    06'16"  (01:20'46")
    		06'16" (+00'18")1000 / 13000
    14
    06'25"  (01:27'12")
    		06'25" (+00'27")1000 / 14000
    15
    06'08"  (01:33'20")
    		06'08" (+00'10")1000 / 15000
    16
    06'12"  (01:39'33")
    		06'12" (+00'14")1000 / 16000
    17
    06'08"  (01:45'41")
    		06'08" (+00'10")1000 / 17000
    18
    06'13"  (01:51'55")
    		06'13" (+00'15")1000 / 18000
    19
    06'16"  (01:58'11")
    		06'16" (+00'18")1000 / 19000
    20
    06'29"  (02:04'41")
    		06'29" (+00'31")1000 / 20000
    21
    06'16"  (02:10'57")
    		06'16" (+00'18")1000 / 21000
    22
    01'15"  (02:12'13")
    		07'33" (+01'35")167 / 21167
    台中
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    新跑鞋的第三試穿, 就拿來跑個長距離, 為DaDa帶跑練配速，果然要刻意降速跑比較不習慣，前半段很舒服，但後半段就覺得腰、腿開始酸痛，果然長距離還是差異還是很大～

    #半馬215配速
    #空氣也太差了
    #還好天氣涼爽
    #鳳山河堤路南北端連線完成

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 180.57 km ZEPRO LEOPARD II 累積 : 197.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    Ying , 陳鎔昌 和其他 24 人說推
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    觀看另 8 則留言
    葉文凱 正恆敖早～
    早晚天氣變化大
    運動後注意保暖
    精實自主半馬👍愉快
    2020-12-09 09:26 ·
     1 個人推
    張清榮 早安安，週三運動愉快，漂亮精實半馬，超棒棒，讚ㄟ，加油
    2020-12-09 11:39 ·
     1 個人推
    陳果狗 午安 運動愉快又愉快
    2020-12-09 12:27 ·
     1 個人推
    陳向榮 半馬開心喔！
    2020-12-09 16:47 ·
     1 個人推
    吉哥 水啦
    2020-12-09 20:24 ·
     1 個人推
    Chuang Wen Wei 今晚空氣超糟，放棄跑了...😞😞😞
    2020-12-09 23:08 ·
     2 個人推
    Fanny 南部空前差是正常吧，呵呵😄
    2020-12-10 12:40 ·
     2 個人推
    葉文凱 正恆兄晚安
    跑小港鳳山溪為路線，有機會大家一起跑⋯⋯
    2020-12-11 01:02 ·
    陳喬依 大家加油！
    全馬用想的很可怕 😐
    2020-12-12 11:47 ·
    陳鎔昌 週末好，半馬訓練愉快
    2020-12-12 14:00 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'44"00:06'44"
    206'13"00:12'57"
    306'47"00:19'44"
    406'23"00:26'07"
    506'08"00:32'15"
    606'18"00:38'33"
    706'12"00:44'45"
    806'02"00:50'47"
    906'54"00:57'41"
    1007'45"01:05'26"
    1107'18"01:12'44"
    1206'00"01:18'44"
    1306'43"01:25'27"
    1408'53"01:34'20"
    1506'09"01:40'29"
    1606'12"01:46'41"
    1706'26"01:53'07"
    1806'14"01:59'21"
    1907'29"02:06'50"
    2008'13"02:15'03"
    2106'34"02:21'37"
    21.207'34"02:22'53"

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    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
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    台中阿森 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
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    台中阿森 回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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