10.0 km | 00:58:26 | 05:50/km日期: 2020-12-13 05:04 - 平均心率: 130 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 06'10" / 05'49" / 05'47" / 05'56" / 05'56" / 05'44" / 05'49" / 05'49" / 05'31" / 05'05" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'47") | 405 / 405 |
| 2 | | 06'00" (+00'40") | 409 / 815 |
| 3 | | 05'59" (+00'39") | 397 / 1212 |
| 4 | | 06'01" (+00'41") | 405 / 1618 |
| 5 | | 05'40" (+00'20") | 412 / 2030 |
| 6 | | 05'43" (+00'23") | 407 / 2437 |
| 7 | | 05'55" (+00'35") | 406 / 2844 |
| 8 | | 05'52" (+00'32") | 407 / 3251 |
| 9 | | 05'58" (+00'38") | 406 / 3658 |
| 10 | | 05'53" (+00'33") | 410 / 4068 |
| 11 | | 05'47" (+00'27") | 406 / 4475 |
| 12 | | 05'51" (+00'31") | 412 / 4887 |
| 13 | | 05'54" (+00'34") | 409 / 5296 |
| 14 | | 05'48" (+00'28") | 407 / 5704 |
| 15 | | 05'43" (+00'23") | 408 / 6113 |
| 16 | | 05'44" (+00'24") | 404 / 6517 |
| 17 | | 05'45" (+00'25") | 410 / 6928 |
| 18 | | 05'49" (+00'29") | 407 / 7335 |
| 19 | | 05'46" (+00'26") | 406 / 7742 |
| 20 | | 05'46" (+00'26") | 407 / 8149 |
| 21 | | 05'39" (+00'19") | 409 / 8559 |
| 22 | | 05'21" (+00'01") | 411 / 8970 |
| 23 | | 05'25" (+00'05") | 412 / 9382 |
| 24 | | 05'20" | 414 / 9797 |
| 25 | | 04'06" | 420 / 10217 |
昨天參加婚宴，又吃了一頓大餐，幸好體重仍沒破70kg，久未跑長，昨天的半馬讓我的肌肉痛不已，但一夜睡眠之後，酸痛已消掉八九成，今天雖慢但十分輕鬆。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 309.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'49" | 00:11'59" |
| 3 | 05'47" | 00:17'46" |
| 4 | 05'56" | 00:23'42" |
| 5 | 05'56" | 00:29'38" |
| 6 | 05'44" | 00:35'22" |
| 7 | 05'49" | 00:41'11" |
| 8 | 05'49" | 00:47'00" |
| 9 | 05'31" | 00:52'31" |
| 10 | 05'05" | 00:57'36" |
| 10.2 | 03'54" | 00:58'27" |
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