趙霖 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

趙霖新竹
ID 508668

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:56 | 04:58/km | 第2半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:44:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:48'48"

10 km

(00:48'48")

00:24'52" (+00'56")

15 km

(01:15'14")

00:26'26" (+02'30")

00:51'51" (+03'03")

20 km

(01:40'39")

00:25'25" (+01'29")

Finish

(01:44:56)

日期: 2020-12-12 06:35 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'30")

1000 / 1000

2

04'42"

(10'19")

04'42" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'55")

04'36" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'29"

(19'24")

04'29" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'54")

04'30" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.54 km

asics novablast 累積 : 484.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Wendy Kuo 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'42"	00:10'20"
3	04'36"	00:14'56"
4	04'29"	00:19'25"
5	04'31"	00:23'56"
6	04'25"	00:28'21"
7	04'06"	00:32'27"
8	04'37"	00:37'04"
9	05'38"	00:42'42"
10	06'06"	00:48'48"
11	06'09"	00:54'57"
12	05'43"	01:00'40"
13	04'39"	01:05'19"
14	05'00"	01:10'19"
15	04'55"	01:15'14"
16	04'41"	01:19'55"
17	04'25"	01:24'20"
18	04'31"	01:28'51"
19	05'53"	01:34'44"
20	05'55"	01:40'39"
20.7	05'55"	01:44'57"

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