蔡仁傑 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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68.3 km | 02:54:30 | 23.5 km/h

日期: 2020-12-13 05:18 - 總爬升: 279 m - 地點: 龍潭三坑 - 天氣: 陰 - 平均心率: 120 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1173 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'56"

(27'56")

21.56 (-4.72)

10000 / 10000

2

23'52"

(51'48")

25.17 (-1.10)

10000 / 20000

3

25'15"

(01:17'04")

23.84 (-2.44)

10000 / 30000

4

28'13"

(01:45'18")

21.30 (-4.98)

10000 / 40000

5

23'46"

(02:09'04")

25.35 (-0.93)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

蔡仁傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.24 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

C.C. Tai, 偶然和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-0.1 %
2	6.7	-0.8 %
3	17.2	1.0 %
4	24.7	1.0 %
5	18.8	1.8 %
6	19.4	-0.4 %
7	26.1	1.0 %
8	20.8	1.0 %
9	24.7	1.3 %
10	21.7	1.2 %
11	22.5	2.0 %
12	28.6	-0.6 %
13	28.1	1.7 %
14	26.1	1.0 %
15	22.1	1.5 %
16	26.5	3.0 %
17	24.3	1.2 %
18	25.7	1.7 %
19	25.0	-1.0 %
20	23.5	1.8 %
21	24.2	1.7 %
22	26.7	-0.2 %
23	24.5	2.5 %
24	24.0	1.2 %
25	27.3	-0.5 %
26	22.5	2.0 %
27	20.8	2.2 %
28	20.9	1.2 %
29	22.6	2.0 %
30	25.5	1.5 %
31	21.1	-0.6 %
32	22.0	1.8 %
33	16.2	5.8 %
34	15.1	4.5 %
35	4.1	-1.4 %
36	26.3	-1.9 %
37	25.4	-6.1 %
38	22.5	-1.3 %
39	24.8	-1.9 %
40	28.8	-0.4 %
41	24.3	-0.1 %
42	22.8	-1.6 %
43	18.8	2.8 %
44	32.7	-1.9 %
45	30.8	-1.7 %
46	29.3	2.3 %
47	22.4	3.8 %
48	23.7	-2.7 %
49	26.5	-1.4 %
50	23.8	-1.4 %
51	23.1	1.7 %
52	29.0	-1.0 %
53	27.1	-0.9 %
54	30.3	-0.3 %
55	25.2	-0.6 %
56	30.3	-0.9 %
57	25.7	1.0 %
58	27.5	-0.4 %
59	14.2	-1.1 %
60	28.8	-0.4 %
61	24.8	-0.5 %
62	26.1	-0.6 %
63	21.4	4.0 %
64	23.2	-0.4 %
65	19.1	-1.1 %
66	3.2	-1.0 %
67	21.6	-0.4 %
68	17.5	1.7 %
68.3	16.8	1.0 %

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