楊瓊華 2014/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊瓊華台中
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21.5 km | 02:14:39 | 06:15/km

日期: 2014-12-13 07:00 - 總爬升: 299 m - 卡路里: 969 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 53%

Pace: 06'33" / 06'20" / 06'07" / 06'15" / 06'22" / 06'18" / 06'22" / 06'14" / 06'16" / 30'29" / 06'32" / 06'27" / 06'20" / 06'31" / 06'16" / 06'25" / 06'15" / 06'17" / 06'17" / 06'08" / 06'16" / 05'57" /

基本訓練

12月累積里程 : 204.56 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

魏慶松, 柯明昌和其他 31 人說推

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觀看另 5 則留言

楊瓊華如沒練過山路，建議跑東海大學，一圈5公里左右，連續上坡約2公里，有些挑戰性，可依自己體能增加圈數，我上週是跑4圈。

2014-12-13 22:32 ·

2 個人推

張銀聯練很大! 我慘了等著被刷刷刷!!

2014-12-19 11:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'20"	00:12'53"
3	06'07"	00:19'00"
4	06'15"	00:25'15"
5	06'22"	00:31'37"
6	06'18"	00:37'55"
7	06'22"	00:44'17"
8	06'14"	00:50'31"
9	06'16"	00:56'47"
10	30'29"	01:27'16"
11	06'32"	01:33'48"
12	06'27"	01:40'15"
13	06'20"	01:46'35"
14	06'31"	01:53'06"
15	06'16"	01:59'22"
16	06'25"	02:05'47"
17	06'15"	02:12'02"
18	06'17"	02:18'19"
19	06'17"	02:24'36"
20	06'08"	02:30'44"
21	06'16"	02:37'00"
21.5	06'38"	02:40'13"

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