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    李國韶 苗栗
    ID 320
    598 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李國韶
    14.2 km | 01:06:36 | 04:41/km
    日期: 2012-04-04 17:05 - 地點: 家到大西國中跑道繞圈圈 - 卡路里: 933 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 54%
    Pace: 04'49" / 05'01" / 04'47" / 04'44" / 04'32" / 04'24" / 04'24" / 04'24" / 04'33" / 04'29" / 05'04" / 04'37" / 05'00" / 04'46" / 05'06" /

    今天M1抓繞圈圈的準確度真高，連我跑去跑道旁籃球場找朋友拿水喝的路徑都相當清楚準確！

    4月累積里程 : 258.72 km
    M1 上傳 | 12 years ago
    謝其德(大坪肉腳), rexlai 和其他 13 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    carole_wu 好快的速度哦!閃電俠
    2012-04-04 18:39 ·
    李國韶 因為假日操場觀眾很多啊！ㄍㄧㄣ的累屎了...
    2012-04-04 18:45 ·
    carole_wu 果然神人不是普通人能當的XD
    2012-04-04 19:01 ·
    Forest Runner 李兄，感謝您常總是第一個給我支持，看您的訓練數據，我認為您的半馬(非山路型路徑)應該可以輕鬆進1小時35分內比較合理，你練得很勤喔，希望您的比賽也會有好成績！
    2012-04-04 19:05 ·
    algebra0001 哇塞，4分速無法想像啊
    2012-04-04 19:10 ·
    yamato 4分速很累，但是跑完會很爽。
    2012-04-04 19:14 ·
    小白 哎...這個板真的不能混太久.不然真的會不知道如何舉腳~~~ 好快阿!!!
    2012-04-04 19:46 ·
    李國韶 @carole wu：妳過獎了...僅能偶爾為之而已
    @Forest Runner：大家互相鼓勵、一起進步啊...小弟比賽經驗還太少，時間還抓不準，但憑良心自我評估，能再4分50左右完成21K已經很高興了！
    @algebra0001：哇塞，月跑量600K我也無法想像ㄟ！
    @yamato：真是又累又爽！
    @小白：感謝鼓勵！
    2012-04-04 20:29 ·
    algebra0001 有機會大家一起來競速好了
    2012-04-04 21:35 ·
    WC 讚～
    2012-04-05 21:34 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'49"00:04'49"
    205'01"00:09'50"
    304'47"00:14'37"
    404'44"00:19'21"
    504'32"00:23'53"
    604'24"00:28'17"
    704'24"00:32'41"
    804'24"00:37'05"
    904'33"00:41'38"
    1004'29"00:46'07"
    1105'04"00:51'11"
    1204'37"00:55'48"
    1305'00"01:00'48"
    1404'46"01:05'34"
    14.205'06"01:06'36"

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