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李俊良
新北市
ID 11710
59 位追隨者
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李俊良
全馬
|
03:59:57
|
05:41/km
|
第12馬
2014新北市八里左岸全國馬拉松賽
官方成績
日期
2014-12-14
成績
03:59:57
總名次
89 / 468
分組名次
34 / 164
平均速度
05:41/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'06")
00:30'06" (+02'38")
00:58'13" (+02'41")
10 km
(00:58'13")
00:28'07" (+00'39")
15 km
(01:26'28")
00:28'15" (+00'47")
00:55'55" (+00'23")
20 km
(01:54'08")
00:27'40" (+00'12")
25 km
(02:21'36")
00:27'28"
00:55'32"
30 km
(02:49'40")
00:28'04" (+00'36")
35 km
(03:18'37")
00:28'57" (+01'29")
00:57'14" (+01'42")
40 km
(03:46'54")
00:28'17" (+00'49")
Finish
(03:59:57)
日期:
2014-12-14 06:03
-
平均心率:
105
-
卡路里:
2848 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'21"
(06'21")
06'19" (+00'55")
1003 / 1003
2
05'34"
(11'55")
05'32" (+00'08")
1004 / 2007
3
05'41"
(17'36")
05'37" (+00'13")
1011 / 3019
4
05'34"
(23'10")
05'31" (+00'07")
1006 / 4025
5
07'08"
(30'18")
07'04" (+01'40")
1008 / 5033
展開計圈分析
6
05'25"
(35'43")
05'24"
1000 / 6034
7
05'33"
(41'16")
05'30" (+00'06")
1008 / 7042
8
05'53"
(47'09")
05'53" (+00'29")
997 / 8040
9
05'35"
(52'44")
05'35" (+00'11")
997 / 9038
10
05'43"
(58'27")
05'40" (+00'16")
1007 / 10045
11
05'45"
(01:04'12")
05'46" (+00'22")
996 / 11042
12
05'38"
(01:09'50")
05'34" (+00'10")
1010 / 12052
13
05'40"
(01:15'30")
05'39" (+00'15")
1002 / 13054
14
05'42"
(01:21'12")
05'38" (+00'14")
1009 / 14063
15
05'38"
(01:26'50")
05'37" (+00'13")
1001 / 15065
16
05'45"
(01:32'35")
05'41" (+00'17")
1009 / 16075
17
05'28"
(01:38'03")
05'26" (+00'02")
1003 / 17079
18
05'27"
(01:43'30")
05'25" (+00'01")
1005 / 18084
19
05'34"
(01:49'04")
05'30" (+00'06")
1010 / 19095
20
05'40"
(01:54'44")
05'36" (+00'12")
1010 / 20106
21
05'28"
(02:00'12")
05'27" (+00'03")
1002 / 21108
22
05'33"
(02:05'45")
05'30" (+00'06")
1008 / 22117
23
05'28"
(02:11'13")
05'27" (+00'03")
1000 / 23118
24
05'29"
(02:16'42")
05'29" (+00'05")
998 / 24116
25
05'36"
(02:22'18")
05'31" (+00'07")
1014 / 25130
26
05'35"
(02:27'53")
05'33" (+00'09")
1005 / 26136
27
05'43"
(02:33'36")
05'40" (+00'16")
1007 / 27143
28
05'36"
(02:39'12")
05'31" (+00'07")
1013 / 28157
29
05'54"
(02:45'06")
05'50" (+00'26")
1008 / 29166
30
05'29"
(02:50'35")
05'26" (+00'02")
1008 / 30174
31
05'41"
(02:56'16")
05'43" (+00'19")
993 / 31167
32
05'52"
(03:02'08")
05'51" (+00'27")
1001 / 32169
33
05'52"
(03:08'00")
05'50" (+00'26")
1003 / 33173
34
05'43"
(03:13'43")
05'44" (+00'20")
995 / 34168
35
05'54"
(03:19'37")
05'52" (+00'28")
1005 / 35173
36
05'37"
(03:25'14")
05'35" (+00'11")
1004 / 36178
37
05'45"
(03:30'59")
05'41" (+00'17")
1010 / 37188
38
05'48"
(03:36'47")
05'45" (+00'21")
1006 / 38195
39
05'44"
(03:42'31")
05'39" (+00'15")
1012 / 39207
40
05'31"
(03:48'02")
05'31" (+00'07")
997 / 40205
41
05'31"
(03:53'33")
05'27" (+00'03")
1011 / 41216
42
05'18"
(03:58'51")
05'18"
998 / 42215
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
265.86 km
XT 上傳
| 9 years ago
黃麟勝
,
簡多多
和其他
14
人說推
·
留言
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'21"
00:06'21"
2
05'32"
00:11'53"
3
05'37"
00:17'30"
4
05'32"
00:23'02"
5
07'04"
00:30'06"
6
05'28"
00:35'34"
7
05'28"
00:41'02"
8
05'55"
00:46'57"
9
05'34"
00:52'31"
10
05'42"
00:58'13"
11
05'46"
01:03'59"
12
05'34"
01:09'33"
13
05'41"
01:15'14"
14
05'38"
01:20'52"
15
05'36"
01:26'28"
16
05'41"
01:32'09"
17
05'28"
01:37'37"
18
05'26"
01:43'03"
19
05'30"
01:48'33"
20
05'35"
01:54'08"
21
05'29"
01:59'37"
22
05'33"
02:05'10"
23
05'25"
02:10'35"
24
05'30"
02:16'05"
25
05'31"
02:21'36"
26
05'31"
02:27'07"
27
05'41"
02:32'48"
28
05'33"
02:38'21"
29
05'50"
02:44'11"
30
05'29"
02:49'40"
31
05'38"
02:55'18"
32
05'53"
03:01'11"
33
05'50"
03:07'01"
34
05'47"
03:12'48"
35
05'49"
03:18'37"
36
05'38"
03:24'15"
37
05'43"
03:29'58"
38
05'42"
03:35'40"
39
05'42"
03:41'22"
40
05'32"
03:46'54"
41
05'30"
03:52'24"
42
05'20"
03:57'44"
42.5
05'36"
04:00'40"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
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全馬 | 03:59:57 | 05:41/km | 第12馬
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