張志華 2020/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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7.0 km | 00:45:51 | 06:30/km

日期: 2020-12-14 19:36 - 平均心率: 115 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'11" / 05'52" / 05'44" / 05'37" / 10'25" / 05'24" / 05'23" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'52"

(13'01")

05'52" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'45")

05'44" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'36"

(24'22")

05'36" (+00'14")

1000 / 4000

5

10'25"

(34'48")

10'25" (+05'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

今天空品PM2.5橘黃色等級，AQI橘色提醒等級，勉強可以接受，時間有限，家裡附近公園跑步，照garmin教練指示跑LSD6K。其實真的不喜歡在這裡跑步，還是有聞到二手菸。跑到4K多youtube竟然當掉，弄半天還是沒有好，加上開始口乾渴，勉強撐完7K收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.54 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 509.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

JihSung, 曾翔和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'52"	00:13'03"
3	05'44"	00:18'47"
4	05'37"	00:24'24"
5	10'25"	00:34'49"
6	05'24"	00:40'13"
7	05'23"	00:45'36"
7.0	05'54"	00:45'53"

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朋友動態

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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