Chuang Wen Wei 2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
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19.1 km | 01:45:51 | 05:33/km

日期: 2020-12-15 15:09 - 地點: 愛河之星-夢時代 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'56" / 06'47" / 05'31" / 05'27" / 05'53" / 05'41" / 05'31" / 05'28" / 05'35" / 08'04" / 05'32" / 05'41" / 05'24" / 07'28" / 05'47" / 05'20" / 05'26" / 05'28" / 06'48" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'29")

05'38" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'59")

05'30" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'27")

05'27" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'04")

05'36" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Chuang Wen Wei

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Chuang Wen Wei

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自主19k，晚上聚餐囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.50 km

母子鱷魚 3代ㄚ拖白紫累積 : 421.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳喬依, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 8 人說推

·

黃敬媛怎麼大家最近都跑好遠喔

2020-12-15 17:16 ·

1 個人推

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 膜拜了，太強了

2020-12-15 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'47"	00:12'43"
3	05'31"	00:18'14"
4	05'27"	00:23'41"
5	05'53"	00:29'34"
6	05'41"	00:35'15"
7	05'31"	00:40'46"
8	05'28"	00:46'14"
9	05'35"	00:51'49"
10	08'04"	00:59'53"
11	05'32"	01:05'25"
12	05'41"	01:11'06"
13	05'24"	01:16'30"
14	07'28"	01:23'58"
15	05'47"	01:29'45"
16	05'20"	01:35'05"
17	05'26"	01:40'31"
18	05'28"	01:45'59"
19	06'48"	01:52'47"
19.1	05'11"	01:53'06"

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