peterbergmann 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

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6.4 km | 00:30:18 | 04:43/km

日期: 2020-12-17 18:17 - 平均心率: 171 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 04'48" / 04'47" / 04'38" / 04'40" / 04'38" / 04'40" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 318.62 km

Strava 上傳 | 4 years ago

加祿, 郭財誠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'47"	00:09'35"
3	04'38"	00:14'13"
4	04'40"	00:18'53"
5	04'38"	00:23'31"
6	04'40"	00:28'11"
6.4	05'07"	00:30'18"

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成績 : 04:56:26

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