10.1 km | 00:58:19 | 05:47/km日期: 2013-03-28 08:15 - 地點: 桃園中正藝文特區 - 天氣: 有點涼~ - 平均心率: 177 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%
Pace: 05'29" / 05'35" / 05'44" / 05'52" / 06'03" / 05'59" / 05'56" / 05'58" / 05'56" / 05'22" / 06'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'36" (+00'09") | 1001 / 2007 |
| 3 | | 05'44" (+00'17") | 1009 / 3017 |
| 4 | | 05'49" (+00'22") | 1012 / 4030 |
| 5 | | 06'04" (+00'37") | 997 / 5027 |
| 6 | | 06'00" (+00'33") | 1006 / 6034 |
| 7 | | 05'53" (+00'26") | 1002 / 7036 |
| 8 | | 05'59" (+00'32") | 1001 / 8037 |
| 9 | | 05'55" (+00'28") | 1011 / 9049 |
| 10 | | 05'16" | 999 / 10048 |
上班前的早跑
距離初半馬只剩2星期
20K實測還沒完成
看來要多用點心了~
<<跑步不需理由，不想跑才要理由>>
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 73.90 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'35" | 00:11'04" |
| 3 | 05'44" | 00:16'48" |
| 4 | 05'52" | 00:22'40" |
| 5 | 06'03" | 00:28'43" |
| 6 | 05'59" | 00:34'42" |
| 7 | 05'56" | 00:40'38" |
| 8 | 05'58" | 00:46'36" |
| 9 | 05'56" | 00:52'32" |
| 10 | 05'22" | 00:57'54" |
| 10.1 | 05'57" | 00:58'19" |
展開計圈分析
留言 
