早上出門天氣不錯
跑到5K還出太陽好刺眼
結果5分鐘後天色一暗開始飄毛毛雨
天氣變化好大阿

今天課表一樣是賽前減量
8E配音樂
今天一樣跑步不看錶
不斷問自己是否處於輕鬆上限
步頻是否處於輕鬆狀態
專注在自己的感覺與感受上面

今天跑完事後看數據
最大攝氧量又創新高了
訓練狀況也調整到到峰值
準備迎接周末賽事的到來
加油 💪

#RQ體能狀況：狀況良好
(狀況: 2.1, 體能: 11.9, 疲勞: 9.6)
#RQ訓練指數: 7, 即時跑力: 54↑2.7
#嘎米訓練成效: 2.8: 維持有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 具成效➡峰值
#嘎米最大攝氧量: 56➡57
#別忘了跑步的初衷, 跑久了會讓人迷失方向