coolwoods 2014/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

coolwoods 高雄
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15.3 km | 01:21:04 | 05:18/km

日期: 2014-12-17 19:04 - 總爬升: 258 m - 卡路里: 825 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

Pace: 06'04" / 05'44" / 05'23" / 05'22" / 05'14" / 05'08" / 05'18" / 05'29" / 05'12" / 05'18" / 04'49" / 05'42" / 05'02" / 05'22" / 04'47" / 04'08" /

柴壽山。
經過昨天慢慢跑後，恢復得差不多了。
跑中寮山的感覺還在，剛好天氣冷，就稍微跑快一點了。

12月累積里程 : 326.57 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10_白累積 : 812.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ㄚ智, 陳信安和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'44"	00:11'48"
3	05'23"	00:17'11"
4	05'22"	00:22'33"
5	05'14"	00:27'47"
6	05'08"	00:32'55"
7	05'18"	00:38'13"
8	05'29"	00:43'42"
9	05'12"	00:48'54"
10	05'18"	00:54'12"
11	04'49"	00:59'01"
12	05'42"	01:04'43"
13	05'02"	01:09'45"
14	05'22"	01:15'07"
15	04'47"	01:19'54"
15.3	04'07"	01:21'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km