kawasaki 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

kawasaki 台北市
ID 17902

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全馬 | 04:19:03 | 06:08/km | 第17馬

2014新北市八里左岸全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-14
成績	04:19:03
總名次	136 / 468
分組名次	53 / 164
平均速度	06:08/km

官方證書

kawasaki

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+00'11")

00:58'46" (+00'14")

10 km

(00:58'46")

00:29'28" (+00'21")

15 km

(01:27'53")

00:29'07"

00:58'32"

20 km

(01:57'18")

00:29'25" (+00'18")

25 km

(02:26'48")

00:29'30" (+00'23")

01:00'42" (+02'10")

30 km

(02:58'00")

00:31'12" (+02'05")

35 km

(03:29'42")

00:31'42" (+02'35")

01:04'23" (+05'51")

40 km

(04:02'23")

00:32'41" (+03'34")

Finish

(04:19:03)

日期: 2014-12-14 06:04 - 地點: 重新橋-八里 - 天氣: 冷得吱吱叫！ - 平均心率: 89 - 卡路里: 3625 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 66%

台北市

kawasaki

Co 說推

·

好冷哦！
人也好冷清！

賽前宣言: GOGOGO!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.66 km

MIZUNO Wave Amulets 累積 : 887.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Szczesny, Co 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

雪莉恭喜完賽 \^o^/

2014-12-16 12:00 ·

1 個人推

Stella Chuang 恭喜順利完賽

2014-12-16 15:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'08"	00:12'15"
3	05'45"	00:18'00"
4	05'38"	00:23'38"
5	05'40"	00:29'18"
6	05'42"	00:35'00"
7	05'48"	00:40'48"
8	06'15"	00:47'03"
9	05'51"	00:52'54"
10	05'52"	00:58'46"
11	06'17"	01:05'03"
12	05'38"	01:10'41"
13	05'50"	01:16'31"
14	05'41"	01:22'12"
15	05'41"	01:27'53"
16	05'54"	01:33'47"
17	05'41"	01:39'28"
18	05'58"	01:45'26"
19	05'46"	01:51'12"
20	06'06"	01:57'18"
21	05'45"	02:03'03"
22	06'00"	02:09'03"
23	05'42"	02:14'45"
24	05'45"	02:20'30"
25	06'18"	02:26'48"
26	05'52"	02:32'40"
27	06'28"	02:39'08"
28	05'55"	02:45'03"
29	07'01"	02:52'04"
30	05'56"	02:58'00"
31	05'57"	03:03'57"
32	06'54"	03:10'51"
33	06'02"	03:16'53"
34	06'03"	03:22'56"
35	06'46"	03:29'42"
36	06'37"	03:36'19"
37	06'06"	03:42'25"
38	06'56"	03:49'21"
39	06'17"	03:55'38"
40	06'45"	04:02'23"
41	06'48"	04:09'11"
42	06'01"	04:15'12"
42.3	18'39"	04:21'35"

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