趙承宏 2020/12/20 訓練日誌

趙承宏新北市
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趙承宏

恭喜破PB

全馬 | 04:24:24 | 06:15/km | 第2馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:24:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08" (+05'18")

01:01'15" (+04'13")

10 km

(01:01'15")

00:28'07" (+00'17")

15 km

(01:29'05")

00:27'50"

00:57'02"

20 km

(01:58'17")

00:29'12" (+01'22")

25 km

(02:28'04")

00:29'47" (+01'57")

01:04'02" (+07'00")

30 km

(03:02'19")

00:34'15" (+06'25")

35 km

(03:35'34")

00:33'15" (+05'25")

01:04'44" (+07'42")

40 km

(04:07'03")

00:31'29" (+03'39")

Finish

(04:24:24)

日期: 2020-12-20 06:32 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 跑完才陰天🤪 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2636 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

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怎麼跑完才陰天☁️
一路又是雨是風的
真的是人生考驗🥺

賽後評分: 補給超優秀的還有社區私補熱薑茶、啤酒、咖啡☕️ 超甘心的🥺
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.74 km

Strava 上傳 | 3 years ago

楊酷兒, Sammi Lu 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'30"	00:11'15"
3	05'29"	00:16'44"
4	10'36"	00:27'20"
5	05'48"	00:33'08"
6	05'37"	00:38'45"
7	05'36"	00:44'21"
8	05'53"	00:50'14"
9	05'28"	00:55'42"
10	05'33"	01:01'15"
11	05'43"	01:06'58"
12	05'30"	01:12'28"
13	05'34"	01:18'02"
14	05'29"	01:23'31"
15	05'34"	01:29'05"
16	07'02"	01:36'07"
17	05'40"	01:41'47"
18	05'36"	01:47'23"
19	05'24"	01:52'47"
20	05'30"	01:58'17"
21	05'44"	02:04'01"
22	05'56"	02:09'57"
23	05'31"	02:15'28"
24	06'53"	02:22'21"
25	05'43"	02:28'04"
26	06'26"	02:34'30"
27	05'39"	02:40'09"
28	06'03"	02:46'12"
29	07'51"	02:54'03"
30	08'16"	03:02'19"
31	08'15"	03:10'34"
32	06'13"	03:16'47"
33	06'12"	03:22'59"
34	06'40"	03:29'39"
35	05'55"	03:35'34"
36	07'32"	03:43'06"
37	05'51"	03:48'57"
38	06'05"	03:55'02"
39	06'03"	04:01'05"
40	05'58"	04:07'03"
41	05'57"	04:13'00"
42	05'49"	04:18'49"
43.2	04'46"	04:24'24"