盧勝揮 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

盧勝揮新北市
ID 314138

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半馬 | 01:46:36 | 05:03/km | 第12半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:46:36
總名次	841 / 14816
分組名次	738 / 9935
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26" (+00'11")

00:48'41"

10 km

(00:48'41")

00:24'15"

15 km

(01:14'29")

00:25'48" (+01'33")

00:51'41" (+03'00")

20 km

(01:40'22")

00:25'53" (+01'38")

Finish

(01:46:36)

日期: 2020-12-20 07:01 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1460 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

新北市

盧勝揮

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒有接駁車，一路走到捷運站轉乘到市府站在走到停車場累鼠了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.69 km

New Balance Fuel Cell Propel 累積 : 49.5 km

GPX 上傳 | 4 years ago

金賀菈, 李家豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'48"	00:10'13"
3	04'42"	00:14'55"
4	04'35"	00:19'30"
5	04'56"	00:24'26"
6	04'39"	00:29'05"
7	04'56"	00:34'01"
8	04'49"	00:38'50"
9	04'58"	00:43'48"
10	04'53"	00:48'41"
11	04'57"	00:53'38"
12	05'13"	00:58'51"
13	04'57"	01:03'48"
14	05'35"	01:09'23"
15	05'06"	01:14'29"
16	05'18"	01:19'47"
17	05'08"	01:24'55"
18	05'09"	01:30'04"
19	05'17"	01:35'21"
20	05'01"	01:40'22"
21	05'04"	01:45'26"
21.3	04'13"	01:46'54"

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