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    yiwei 新竹
    ID 872
    634 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    yiwei
    半馬 | 01:43:38 | 04:54/km | 第29半馬
    2020 臺北馬拉松
    官方成績
    日期2020-12-20
    成績01:43:38
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:54/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'10")
    		00:23'10"00:46'42"
    10 km(00:46'42")
    		00:23'32" (+00'22")
    15 km(01:10'40")
    		00:23'58" (+00'48")00:51'04" (+04'22")
    20 km(01:37'46")
    		00:27'06" (+03'56")
    Finish(01:43:38)

    日期: 2020-12-20 07:00 - 總爬升: 398 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 飄雨好天氣 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'31"  (04'31")
    		04'31"1000 / 1000
    2
    04'33"  (09'05")
    		04'33" (+00'02")1000 / 2000
    3
    04'37"  (13'42")
    		04'37" (+00'06")1000 / 3000
    4
    04'38"  (18'20")
    		04'38" (+00'07")1000 / 4000
    5
    04'48"  (23'09")
    		04'48" (+00'17")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'35"  (27'44")
    		04'35" (+00'04")1000 / 6000
    7
    04'46"  (32'30")
    		04'46" (+00'15")1000 / 7000
    8
    04'41"  (37'12")
    		04'41" (+00'10")1000 / 8000
    9
    04'46"  (41'58")
    		04'46" (+00'15")1000 / 9000
    10
    04'43"  (46'42")
    		04'43" (+00'12")1000 / 10000
    11
    04'49"  (51'31")
    		04'49" (+00'18")1000 / 11000
    12
    04'55"  (56'27")
    		04'55" (+00'24")1000 / 12000
    13
    04'56"  (01:01'23")
    		04'56" (+00'25")1000 / 13000
    14
    04'41"  (01:06'05")
    		04'41" (+00'10")1000 / 14000
    15
    04'34"  (01:10'39")
    		04'34" (+00'03")1000 / 15000
    16
    04'56"  (01:15'35")
    		04'56" (+00'25")1000 / 16000
    17
    05'40"  (01:21'15")
    		05'40" (+01'09")1000 / 17000
    18
    05'39"  (01:26'55")
    		05'39" (+01'08")1000 / 18000
    19
    06'05"  (01:33'00")
    		06'05" (+01'34")1000 / 19000
    20
    04'44"  (01:37'45")
    		04'44" (+00'13")1000 / 20000
    21
    05'05"  (01:42'50")
    		05'05" (+00'34")1000 / 21000
    22
    00'47"  (01:43'38")
    		04'11" 191 / 21191
    新竹
    yiwei
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    20201220-1:43
    第11年台北半馬，今年全新路線。 起跑前目標抓445配速，起跑後前面就跑得比較快，且快很多，但這體感有點降不下速，心率都在180bpm以上，一度還想這180以上的心率可以撐完嗎??XD
    不過沒練跑量就很真實的呈現，過10公里就累了，腰背都沒力了，到了13公里看到兩位妹刷卡後就咬上去，跟到15公里進水站後，我就跟不上了，第16公里小抽筋、舊傷也有痛感了，開始當步兵，路邊加油團幫忙噴肌樂，腦中還有完美的最後的5公里策略是走100M跑900M，但真的當步兵走五次，最後的兩公里真的很難熬，都快跑不動了XD
    #兩位妹子最終97分完賽_感謝帶領_不然13公里就準備當步兵了
    #一路上蠻多朋友刷卡
    #賽前預測141正負3完賽_也是有達標可以抽獎XD
    #跑後進田徑場看朋友全馬進場_子巡第一次破三251真的是猛阿_康哥爆慘慘_豪哥國光也是可以330內回來
    #全馬進終點的各景象真的是感動阿))))))))))
    #明年1月渣打我還是報了半馬_希望可以不要當步兵了XD
    #感謝運筆高捷攝影師拍攝

    賽前宣言: 候補上，連續第11年參加半馬，今年就這一場半馬，距離上次跑半馬就是去年的台北半馬，是一場去見跑友們的場次，不然都覺得我沒跑步了XD
    賽後評分: 路線還不錯
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 67.99 km NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 856.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    Jim, 麗菁 和其他 56 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    陳小茂 恭喜完賽 🎉🎉
    2020-12-20 10:30 ·
     1 個人推
    Gordon sung 恭喜完賽喔
    2020-12-20 13:18 ·
     1 個人推
    伍培民 恭喜高速完賽！
    2020-12-20 14:25 ·
     1 個人推
    Jack 恭喜完賽🎉
    2020-12-20 14:26 ·
     1 個人推
    Yu hung 恭喜順利完賽💪
    2020-12-20 22:40 ·
     1 個人推
    yiwei 早安...謝謝小茂、Gordon、培民、Jack、Yu^_^
    2020-12-21 06:06 ·
     1 個人推
    吳佳哲 恭喜台北馬半馬完賽,妹子果然是前進的原動力
    2020-12-21 11:33 ·
     1 個人推
    yiwei 早安，謝謝吳大，妹子有很強的吸引力XD...
    2020-12-22 07:21 ·
     1 個人推
    🐝小蜜蜂👣 強大的半馬，讚唷🎉
    2020-12-23 21:35 ·
     1 個人推
    yiwei 早安，謝謝小蜜蜂^_^
    2020-12-24 06:39 ·
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'32"00:04'32"
    204'33"00:09'05"
    304'37"00:13'42"
    404'39"00:18'21"
    504'49"00:23'10"
    604'35"00:27'45"
    704'46"00:32'31"
    804'41"00:37'12"
    904'47"00:41'59"
    1004'43"00:46'42"
    1104'50"00:51'32"
    1204'55"00:56'27"
    1304'56"01:01'23"
    1404'42"01:06'05"
    1504'35"01:10'40"
    1604'56"01:15'36"
    1705'40"01:21'16"
    1805'39"01:26'55"
    1906'06"01:33'01"
    2004'45"01:37'46"
    2105'05"01:42'51"
    21.204'11"01:43'39"

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