Jason Feng 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Feng 新北市
ID 416631

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半馬 | 02:00:36 | 05:42/km | 第7半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:00:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:54'16"

10 km

(00:54'16")

00:27'09" (+00'02")

15 km

(01:21'47")

00:27'31" (+00'24")

00:56'41" (+02'25")

20 km

(01:50'57")

00:29'10" (+02'03")

Finish

(02:00:36)

日期: 2020-12-20 07:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'37")

05'13"

1000 / 2000

3

05'29"

(16'07")

05'29" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'27")

05'20" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'07")

05'39" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.32 km

NIKE Pegasus 35 藍累積 : 3775.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jack Day, 余金榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'13"	00:10'38"
3	05'29"	00:16'07"
4	05'21"	00:21'28"
5	05'39"	00:27'07"
6	05'16"	00:32'23"
7	05'29"	00:37'52"
8	05'32"	00:43'24"
9	05'31"	00:48'55"
10	05'21"	00:54'16"
11	05'19"	00:59'35"
12	05'40"	01:05'15"
13	05'26"	01:10'41"
14	05'42"	01:16'23"
15	05'24"	01:21'47"
16	05'36"	01:27'23"
17	05'26"	01:32'49"
18	05'54"	01:38'43"
19	05'52"	01:44'35"
20	06'22"	01:50'57"
21	05'31"	01:56'28"
21.8	05'25"	02:00'36"

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