Eric Tsai 2020/12/20 訓練日誌

Eric Tsai 台北市
ID 36388

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Eric Tsai

半馬 | 01:57:50 | 05:35/km | 第17半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:57:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+00'03")

00:53'51"

10 km

(00:53'51")

00:26'54"

15 km

(01:22'23")

00:28'32" (+01'38")

00:56'55" (+03'04")

20 km

(01:50'46")

00:28'23" (+01'29")

Finish

(01:57:50)

日期: 2020-12-20 07:01 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1340 Cal - 總步數: 22074 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'40"

(05'40")

05'39" (+00'30")

1000 / 1000

184 / 95

05'20"

(11'00")

05'19" (+00'10")

1001 / 2001

192 / 97

05'16"

(16'16")

05'14" (+00'05")

1003 / 3004

191 / 99

05'13"

(21'29")

05'12" (+00'03")

1002 / 4007

187 / 102

05'32"

(27'01")

05'31" (+00'22")

1001 / 5009

187 / 96

展開計圈分析

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賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.97 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

金賀菈, Rarry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'20"	00:11'00"
3	05'15"	00:16'15"
4	05'13"	00:21'28"
5	05'29"	00:26'57"
6	05'07"	00:32'04"
7	05'12"	00:37'16"
8	06'03"	00:43'19"
9	05'13"	00:48'32"
10	05'19"	00:53'51"
11	05'48"	00:59'39"
12	05'44"	01:05'23"
13	05'21"	01:10'44"
14	06'01"	01:16'45"
15	05'38"	01:22'23"
16	05'36"	01:27'59"
17	05'31"	01:33'30"
18	06'10"	01:39'40"
19	05'46"	01:45'26"
20	05'20"	01:50'46"
21	05'21"	01:56'07"
21.3	06'18"	01:57'50"