凌風 2020/12/27 訓練日誌

凌風新竹
ID 125716

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

凌風

恭喜破PB

全馬 | 04:18:54 | 06:08/km | 第7馬

2020 臺灣國際馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:18:54
總名次	222 / 613
分組名次	241 / 673
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+00'51")

00:53'31"

10 km

(00:53'31")

00:26'20"

15 km

(01:20'23")

00:26'52" (+00'32")

00:54'39" (+01'08")

20 km

(01:48'10")

00:27'47" (+01'27")

25 km

(02:17'32")

00:29'22" (+03'02")

00:59'50" (+06'19")

30 km

(02:48'00")

00:30'28" (+04'08")

35 km

(03:19'17")

00:31'17" (+04'57")

01:12'19" (+18'48")

40 km

(04:00'19")

00:41'02" (+14'42")

Finish

(04:18:54)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 203 m - 卡路里: 2200 Cal - 平均步頻: 109 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

新竹

凌風

留言

新竹

凌風

留言

新竹

凌風

留言

新竹

凌風

留言

新竹

凌風

留言

第6場42公里馬拉松-竹北台灣國際馬拉松109/12/27

代跑的這場驗證了這半年完全沒練長距離的結果,就是30公里之後爆掉了,連自己設定的最低標都沒有達成,感謝新哥借我肩膀讓我哭泣,不過能跟許多朋友在同一賽道還是開心的,今天很特別的是看到快100人的調查局人員在會場集結,不知道是調查局的學生嗎
今天最靠北的莫過於,田中馬總一永馨,靖儀,佳琪,lobo,全部都是分組領獎的,路人甲幫我們照相出了大招,要我這沒得獎的站中間,那還用說我當然用手比0阿,這配合度也太可以了吧

賽後評分: 路線不錯但練不夠爆掉了
給 5 星

12月累積里程 : 265.90 km

NIKE DOWNSHIFTER 10 累積 : 2785.1 km

Android - vivo vivo 1819 上傳 | 3 years ago

Polun Tsai, winson 和其他 25 人說推

留言

觀看另 2 則留言

凌風感謝田欣與忠哥
這破pb24分鐘我完全無感
因為這不是我的目標
我是有另外的目標
可惜30之後咬不住既定配速徹底爆了
下一場新竹海洋馬再繼續練囉

2020-12-28 08:38 ·

1 個人推

苗天恭喜抓住馬了

2020-12-28 10:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'27"	00:11'30"
3	05'13"	00:16'43"
4	05'15"	00:21'58"
5	05'13"	00:27'11"
6	05'17"	00:32'28"
7	05'20"	00:37'48"
8	05'18"	00:43'06"
9	05'05"	00:48'11"
10	05'20"	00:53'31"
11	05'16"	00:58'47"
12	05'29"	01:04'16"
13	05'23"	01:09'39"
14	05'18"	01:14'57"
15	05'26"	01:20'23"
16	05'54"	01:26'17"
17	05'15"	01:31'32"
18	05'34"	01:37'06"
19	05'35"	01:42'41"
20	05'29"	01:48'10"
21	06'09"	01:54'19"
22	05'49"	02:00'08"
23	05'58"	02:06'06"
24	05'59"	02:12'05"
25	05'27"	02:17'32"
26	05'47"	02:23'19"
27	07'18"	02:30'37"
28	05'34"	02:36'11"
29	05'51"	02:42'02"
30	05'58"	02:48'00"
31	05'49"	02:53'49"
32	06'45"	03:00'34"
33	05'54"	03:06'28"
34	06'31"	03:12'59"
35	06'18"	03:19'17"
36	06'40"	03:25'57"
37	10'28"	03:36'25"
38	07'09"	03:43'34"
39	07'11"	03:50'45"
40	09'34"	04:00'19"
41	08'50"	04:09'09"
42	08'35"	04:17'44"
42.1	05'51"	04:18'26"