8.1 km | 00:49:56 | 06:09/km日期: 2014-12-14 07:26 - 地點: 潭秀國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 36 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%
Pace: 06'30" / 06'24" / 06'21" / 06'18" / 05'53" / 05'55" / 05'49" / 05'52" / 08'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+00'38") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'24" (+00'35") | 997 / 2002 |
| 3 | | 06'20" (+00'31") | 1007 / 3010 |
| 4 | | 06'18" (+00'29") | 998 / 4009 |
| 5 | | 05'52" (+00'03") | 1001 / 5011 |
| 6 | | 05'56" (+00'07") | 1007 / 6018 |
| 7 | | 05'49" | 1004 / 7023 |
| 8 | | 05'49" | 1006 / 8029 |
| 9 | | 06'55" (+01'06") | 110 / 8140 |
第1次全馬賽後隔天竟然沒掰咖.嘗試了傳說中的退乳酸小跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 174.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'24" | 00:12'54" |
| 3 | 06'21" | 00:19'15" |
| 4 | 06'18" | 00:25'33" |
| 5 | 05'53" | 00:31'26" |
| 6 | 05'55" | 00:37'21" |
| 7 | 05'49" | 00:43'10" |
| 8 | 05'52" | 00:49'02" |
| 8.1 | 08'10" | 00:49'56" |
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