AJ Chang 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

AJ Chang 新竹
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半馬 | 02:14:32 | 06:22/km | 第9半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:14:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+00'48")

01:00'32"

10 km

(01:00'32")

00:29'52"

15 km

(01:34'30")

00:33'58" (+04'06")

01:06'01" (+05'29")

20 km

(02:06'33")

00:32'03" (+02'11")

Finish

(02:14:32)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1847 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'32")

06'20" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'19")

05'46" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'28")

06'08" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'38")

06'10" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 免費還有補給丶物資！感恩！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.26 km

Nike Air Zoom Pegasus 37黑綠累積 : 789.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yenchun, Joel Chou 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'21"	00:12'34"
3	05'46"	00:18'20"
4	06'09"	00:24'29"
5	06'11"	00:30'40"
6	05'24"	00:36'04"
7	05'31"	00:41'35"
8	05'25"	00:47'00"
9	06'43"	00:53'43"
10	06'49"	01:00'32"
11	06'58"	01:07'30"
12	07'29"	01:14'59"
13	06'57"	01:21'56"
14	06'16"	01:28'12"
15	06'18"	01:34'30"
16	05'31"	01:40'01"
17	05'33"	01:45'34"
18	06'10"	01:51'44"
19	07'08"	01:58'52"
20	07'41"	02:06'33"
21	07'32"	02:14'05"
21.1	06'45"	02:14'34"

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