閻業昌 2014/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

閻業昌台南
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5.0 km | 00:32:48 | 06:31/km

日期: 2014-12-13 06:38 - 平均心率: 121 - 卡路里: 271 Cal

Pace: 07'23" / 06'24" / 06'27" / 06'30" / 06'00" / 03'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.57 km

ASICS tarther 累積 : 752.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

新移民, Kwan 文和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'24"	00:13'47"
3	06'27"	00:20'14"
4	06'30"	00:26'44"
5	06'00"	00:32'44"
5.0	03'43"	00:32'49"

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