Wan Chen Tung 2014/12/21 訓練日誌

Wan Chen Tung 屏東
ID 94721

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Wan Chen Tung

1.2 km | 00:10:28 | 08:25/km

日期: 2014-12-21 16:48 - 地點: 恆春國小 - 卡路里: 51 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 53%

Pace: 09'08" / 05'30" /

我也不知道怎麼跑才叫間歇
所以就試著跑快跑200公尺走100公尺又跑200公尺
一共快跑5次湊1公里
跑完之後才發現我應該要把錶設定200公尺為一圈這樣應該才看的出速度
下次試看看

12月累積里程 : 48.69 km

Saucony kinvara 4 累積 : 557.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

廖鯊, 尤志長和其他 23 人說推

留言

亦真非真菀真早安!妳這種練法也是可以,等妳習慣了就可以往上加,變成,跑400公尺走100公尺,直到跑800公尺走200公尺為止,湊6km,最多一情練一次就好,練習之前要慢速緩和跑至少3km左右,練完後依樣要收操跑3km左右,這樣比較不會受傷,加油!♪((Ｏ(〃⌒∇⌒〃)Ｏ))♪

2014-12-24 08:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
1.2	05'30"	00:10'28"

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