林文瑞 2020/12/27 訓練日誌

林文瑞屏東
ID 340667

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林文瑞

全馬 | 04:26:22 | 06:18/km | 第9馬

2020 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松（由8／22延期）

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:26:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+01'21")

00:53'48" (+00'36")

10 km

(00:53'48")

00:26'16" (+00'05")

15 km

(01:19'59")

00:26'11"

00:53'12"

20 km

(01:47'00")

00:27'01" (+00'50")

25 km

(02:15'48")

00:28'48" (+02'37")

01:04'09" (+10'57")

30 km

(02:51'09")

00:35'21" (+09'10")

35 km

(03:33'09")

00:42'00" (+15'49")

01:19'53" (+26'41")

40 km

(04:11'02")

00:37'53" (+11'42")

Finish

(04:26:22)

日期: 2020-12-27 06:04 - 總爬升: 153 m - 卡路里: 2587 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

06'08" (+01'05")

961 / 961

05'35"

(11'29")

05'34" (+00'31")

1001 / 1962

05'17"

(16'46")

05'18" (+00'15")

995 / 2958

05'16"

(22'02")

05'17" (+00'14")

996 / 3954

05'15"

(27'17")

05'10" (+00'07")

1013 / 4967

展開計圈分析

賽後評分: 個人覺得補給不太優，冰塊一站都沒有
給 3 星

12月累積里程 : 210.49 km

BROOKS WIDE2E 累積 : 1244.8 km

Android - Sony E6853 上傳 | 3 years ago

hung, 黃國耕和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'35"	00:11'44"
3	05'17"	00:17'01"
4	05'20"	00:22'21"
5	05'11"	00:27'32"
6	05'03"	00:32'35"
7	05'39"	00:38'14"
8	05'08"	00:43'22"
9	05'08"	00:48'30"
10	05'18"	00:53'48"
11	05'15"	00:59'03"
12	05'31"	01:04'34"
13	05'04"	01:09'38"
14	05'04"	01:14'42"
15	05'17"	01:19'59"
16	05'05"	01:25'04"
17	05'15"	01:30'19"
18	05'52"	01:36'11"
19	05'23"	01:41'34"
20	05'26"	01:47'00"
21	05'29"	01:52'29"
22	05'59"	01:58'28"
23	05'24"	02:03'52"
24	06'07"	02:09'59"
25	05'49"	02:15'48"
26	05'45"	02:21'33"
27	07'52"	02:29'25"
28	06'22"	02:35'47"
29	07'12"	02:42'59"
30	08'10"	02:51'09"
31	08'48"	02:59'57"
32	07'53"	03:07'50"
33	08'34"	03:16'24"
34	08'24"	03:24'48"
35	08'21"	03:33'09"
36	06'51"	03:40'00"
37	09'14"	03:49'14"
38	06'30"	03:55'44"
39	08'05"	04:03'49"
40	07'13"	04:11'02"
41	06'29"	04:17'31"
42	06'24"	04:23'55"
42.3	05'19"	04:25'36"