8.2 km | 00:40:21 | 04:55/km日期: 2013-04-02 05:58 - 地點: 美術館 - 平均心率: 162 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%
Pace: 04'16" / 05'02" / 05'11" / 04'22" / 05'10" / 04'58" / 04'39" / 05'43" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'15" (+00'07") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 06'03" (+01'55") | 506 / 1508 |
| 3 | | 04'08" | 160 / 1669 |
| 4 | | 04'31" (+00'23") | 850 / 2519 |
| 5 | | 05'26" (+01'18") | 504 / 3024 |
| 6 | | 04'15" (+00'07") | 344 / 3369 |
| 7 | | 04'22" (+00'14") | 667 / 4036 |
| 8 | | 05'48" (+01'40") | 505 / 4542 |
| 9 | | 04'30" (+00'22") | 510 / 5052 |
| 10 | | 04'23" (+00'15") | 501 / 5553 |
| 11 | | 05'42" (+01'34") | 508 / 6062 |
| 12 | | 04'39" (+00'31") | 678 / 6741 |
| 13 | | 04'27" (+00'19") | 333 / 7074 |
| 14 | | 06'00" (+01'52") | 510 / 7584 |
| 15 | | 05'26" (+01'18") | 569 / 8153 |
1km+0.5km間歇跑五趟,間歇跑果然每次都不大好吃
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
314.22 km 
Saucony GRID Virrata 累積 :
673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'16" | 00:04'16" |
| 2 | 05'02" | 00:09'18" |
| 3 | 05'11" | 00:14'29" |
| 4 | 04'22" | 00:18'51" |
| 5 | 05'10" | 00:24'01" |
| 6 | 04'58" | 00:28'59" |
| 7 | 04'39" | 00:33'38" |
| 8 | 05'43" | 00:39'21" |
| 8.2 | 05'20" | 00:40'21" |
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