周廣華 2021/01/01 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

全馬 | 04:15:45 | 06:03/km | 第19馬

2021 山手線曙光-森林-月世界馬拉松(二日賽1/1)

官方成績
日期	2021-01-01
成績	04:15:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26" (+02'30")

00:59'33" (+05'14")

10 km

(00:59'33")

00:31'07" (+05'11")

15 km

(01:25'29")

00:25'56"

00:54'19"

20 km

(01:53'52")

00:28'23" (+02'27")

25 km

(02:23'34")

00:29'42" (+03'46")

01:00'31" (+06'12")

30 km

(02:54'23")

00:30'49" (+04'53")

35 km

(03:25'10")

00:30'47" (+04'51")

01:02'42" (+08'23")

40 km

(03:57'05")

00:31'55" (+05'59")

Finish

(04:15:45)

日期: 2021-01-01 05:46 - 總爬升: 729 m - 地點: 龍崎 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2752 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 10°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'13")

1000 / 1000

05'12"

(11'04")

05'12" (+00'34")

1000 / 2000

05'30"

(16'34")

05'30" (+00'52")

1000 / 3000

05'37"

(22'12")

05'37" (+00'59")

1000 / 4000

06'13"

(28'25")

06'13" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

留言

蚱蜢鞋試穿，雖然可減去腳背的疼痛，但是腳指偶爾還是會碰撞到鞋尖，如果是寛炫的就好了。早起鳥讚啦！

賽前宣言: 元旦新氣象，308看日出。

賽後評分: 賽道大起大伏，補給超讚，還好沒有被終點前1.5k的大上坡給擊沈。早起鳥辦的賽事好棒，讚👍啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 400.24 km

超彈力蚱蜢戰鞋 BCU5558黑累積 : 415.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 飛龍和其他 17 人說推

留言

觀看另 10 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 偶像🤩太厲害了👍

2021-01-02 20:08 ·

bear 恭喜廣華兄高速完賽！

2021-01-03 18:51 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'13"	00:11'05"
3	05'30"	00:16'35"
4	05'37"	00:22'12"
5	06'14"	00:28'26"
6	06'57"	00:35'23"
7	07'47"	00:43'10"
8	05'25"	00:48'35"
9	05'47"	00:54'22"
10	05'11"	00:59'33"
11	04'39"	01:04'12"
12	04'54"	01:09'06"
13	04'50"	01:13'56"
14	06'29"	01:20'25"
15	05'04"	01:25'29"
16	05'53"	01:31'22"
17	06'00"	01:37'22"
18	05'35"	01:42'57"
19	05'21"	01:48'18"
20	05'34"	01:53'52"
21	05'29"	01:59'21"
22	05'46"	02:05'07"
23	07'21"	02:12'28"
24	05'22"	02:17'50"
25	05'44"	02:23'34"
26	05'29"	02:29'03"
27	07'16"	02:36'19"
28	06'21"	02:42'40"
29	05'36"	02:48'16"
30	06'07"	02:54'23"
31	06'20"	03:00'43"
32	06'17"	03:07'00"
33	06'29"	03:13'29"
34	05'16"	03:18'45"
35	06'25"	03:25'10"
36	07'02"	03:32'12"
37	05'23"	03:37'35"
38	05'55"	03:43'30"
39	07'17"	03:50'47"
40	06'18"	03:57'05"
41	06'14"	04:03'19"
42	06'34"	04:09'53"
43.0	06'04"	04:15'46"