Chiu Tsai-Yun 2021/01/01 訓練日誌

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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Chiu Tsai-Yun

全馬 | 06:45:16 | 09:36/km | 第68馬

2021 山手線曙光-森林-月世界馬拉松(二日賽1/1)

官方成績
日期	2021-01-01
成績	06:45:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04"

01:21'41"

10 km

(01:21'41")

00:46'37" (+11'33")

15 km

(02:00'06")

00:38'25" (+03'21")

01:25'21" (+03'40")

20 km

(02:47'02")

00:46'56" (+11'52")

25 km

(03:39'58")

00:52'56" (+17'52")

01:41'37" (+19'56")

30 km

(04:28'39")

00:48'41" (+13'37")

35 km

(05:16'50")

00:48'11" (+13'07")

01:37'22" (+15'41")

40 km

(06:06'01")

00:49'11" (+14'07")

Finish

(06:45:16)

日期: 2021-01-01 05:45 - 總爬升: 845 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2501 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 10°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'30")

1000 / 1000

06'17"

(13'04")

06'17"

1000 / 2000

06'36"

(19'40")

06'36" (+00'19")

1000 / 3000

07'50"

(27'31")

07'50" (+01'33")

1000 / 4000

07'31"

(35'03")

07'31" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超棒的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 276.71 km

Brooks ADRENALINE GTS 21 累積 : 749.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳順宏, 陳宏晉和其他 8 人說推

留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 太厲害了👍

2021-01-02 20:07 ·

陳榮興晚安🌛
長跑愉快👍
新年快樂🎆

2021-01-02 21:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'18"	00:13'05"
3	06'36"	00:19'41"
4	07'51"	00:27'32"
5	07'32"	00:35'04"
6	10'22"	00:45'26"
7	12'19"	00:57'45"
8	09'38"	01:07'23"
9	07'50"	01:15'13"
10	06'28"	01:21'41"
11	06'32"	01:28'13"
12	08'37"	01:36'50"
13	08'48"	01:45'38"
14	07'49"	01:53'27"
15	06'39"	02:00'06"
16	09'48"	02:09'54"
17	09'29"	02:19'23"
18	07'50"	02:27'13"
19	09'23"	02:36'36"
20	10'26"	02:47'02"
21	08'51"	02:55'53"
22	07'12"	03:03'05"
23	10'48"	03:13'53"
24	17'16"	03:31'09"
25	08'49"	03:39'58"
26	09'27"	03:49'25"
27	07'10"	03:56'35"
28	13'49"	04:10'24"
29	10'15"	04:20'39"
30	08'00"	04:28'39"
31	09'43"	04:38'22"
32	10'00"	04:48'22"
33	09'46"	04:58'08"
34	10'36"	05:08'44"
35	08'06"	05:16'50"
36	08'41"	05:25'31"
37	13'58"	05:39'29"
38	08'24"	05:47'53"
39	08'08"	05:56'01"
40	10'00"	06:06'01"
41	08'44"	06:14'45"
42	09'43"	06:24'28"
43	11'46"	06:36'14"
43.9	10'07"	06:45'17"