12.8 km | 01:28:24 | 06:53/km日期: 2014-12-21 06:25 - 地點: 鄉間小徑 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%
Pace: 06'56" / 06'45" / 06'30" / 06'29" / 08'05" / 06'46" / 07'27" / 06'52" / 07'52" / 07'01" / 14'15" / 06'49" / 06'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'55" (+00'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'44" (+00'20") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'30" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'29" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'24" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'45" (+00'21") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'26" (+01'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'52" (+00'28") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'52" (+01'28") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'01" (+00'37") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'57" (+00'33") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'49" (+00'25") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'43" (+00'19") | 829 / 12829 |
最近假日若回婆家,週日清晨會和老公兩人小團練,只是鹿港深夜好吃爌肉飯,只好含淚捨棄。(這真是吃過最好吃,可惜晚上九點多才開賣)
早上出門才十三度,是稍微寒冷但舒適的跑步天氣。一開始五公里都非常順,不過停下喝水後,強烈地想上廁所,可惜這附近沒有住家或商店,勉強再上路後,經過一家濟公廟沒開,還有家教會也大門深鎖,無奈慢慢跑回去吧。一直掙扎是否要和經過的住家借廁所?但是清早怕打擾人而作罷,就認命地往回跑時,經過一座聖和宮,幾經找尋,順利地解決生理問題。此時非常感恩和老公一起晨跑,不然雖然沒人,我不好意思上男廁(女廁上鎖)。
回家後,有公公買的爌肉飯(另一家只賣早上),盥洗完後,去老街逛逛,吃吃喝喝後,中午有婆婆煮的午餐(包含剛現宰麻油雞),再帶回一堆自家青菜和糯米團(明天搓湯圓用)及公公燉的牛肉,我真是幸福的媳婦。
12月累積里程 : 88.59 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'56" | 00:06'56" |
2 | 06'45" | 00:13'41" |
3 | 06'30" | 00:20'11" |
4 | 06'29" | 00:26'40" |
5 | 08'05" | 00:34'45" |
6 | 06'46" | 00:41'31" |
7 | 07'27" | 00:48'58" |
8 | 06'52" | 00:55'50" |
9 | 07'52" | 01:03'42" |
10 | 07'01" | 01:10'43" |
11 | 14'15" | 01:24'58" |
12 | 06'49" | 01:31'47" |
12.8 | 06'43" | 01:37'22" |