Anderson Jhan 2021/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
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6.3 km | 00:40:39 | 06:29/km

日期: 2021-01-07 05:22 - 平均心率: 137 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'27" / 06'33" / 06'29" / 06'29" / 06'32" / 06'21" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'00")

06'33" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'27")

06'27" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'57")

06'29" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'29")

06'31" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Anderson Jhan

·

今天40分鐘的輕鬆恢復跑在13度的綿綿細雨中完成，本來有機會讓每公里的配速都在6:30正負五秒內完成，不料最後一公里微下坡又分神想著星期天家附近十公里的賽事配速策略就破功啦🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.40 km

ASICS KAYANO 26 累積 : 368.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元翔（潔衣坊）, 劉紫承和其他 15 人說推

·

Amanda 早安
晨跑愉快
今天好冷
你是穿風衣長褲跑嗎
注意保暖喔😄

2021-01-07 07:23 ·

1 個人推

Anderson Jhan 早安
今天稍微冷一點又小雨
加上輕鬆跑比較怕冷
就緊身長褲長袖加薄的跑步外套練跑😁

2021-01-07 08:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'33"	00:13'00"
3	06'29"	00:19'29"
4	06'29"	00:25'58"
5	06'32"	00:32'30"
6	06'21"	00:38'51"
6.3	06'55"	00:40'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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