6.1 km | 00:39:46 | 06:33/km日期: 2014-12-24 21:26 - 地點: 住家附近繞 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%
Pace: 06'09" / 06'14" / 06'37" / 06'38" / 07'01" / 06'48" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'37" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'37" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'00" (+00'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'47" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'59" | 64 / 6064 |
平安夜的夜跑
一樣和老公兩人夜跑. 把小孩都搞定了. 再出門跑步.
跑市區(算吧)的麻煩就是等紅綠燈或是路口等車過. 即使小巷還是有開的特快的車子飛馳而過. 想起出差阿姆斯特丹的到處綠意運河的美麗城市. 可惜那時還沒開始跑步. 沒能在那友善行人及單車的怡人環境跑上一回. 在台灣是否只有河濱或是運動場(夜晚開放的又很少)才能夜跑?
今晚可能吃晚餐時間晚(自己煮焗烤義大利肉醬麵. 好吃), 還未消化完. 有些胃酸. 不是那麼舒服. 下次若要夜跑. 應該吃少點或是再更早吃晚餐.(這就有困難).
12月累積里程 : 88.59 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 06'14" | 00:12'23" |
| 3 | 06'37" | 00:19'00" |
| 4 | 06'38" | 00:25'38" |
| 5 | 07'01" | 00:32'39" |
| 6 | 06'48" | 00:39'27" |
| 6.1 | 04'54" | 00:39'46" |
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