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    Anderson Jhan 台中
    ID 469364
    48 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Anderson Jhan
    6.2 km | 00:40:21 | 06:28/km
    日期: 2021-01-08 05:29 - 平均心率: 134 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 9°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)
    Pace: 06'30" / 06'28" / 06'33" / 06'21" / 06'26" / 06'31" / 06'53" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'30"  (06'30")
    		06'30" (+00'09")1000 / 1000
    2
    06'26"  (12'56")
    		06'26" (+00'05")1000 / 2000
    3
    06'32"  (19'28")
    		06'32" (+00'11")1000 / 3000
    4
    06'21"  (25'50")
    		06'21"1000 / 4000
    5
    06'26"  (32'16")
    		06'26" (+00'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'30"  (38'47")
    		06'30" (+00'09")1000 / 6000
    7
    01'12"  (40'00")
    		06'50" (+00'29")177 / 6177
    8
    00'21"  (40'21")
    		06'37" (+00'16")54 / 6232
    台中
    Anderson Jhan
    · 留言
    台中
    Anderson Jhan
    · 留言

    今天早上起跑大約七度上下，體感兩度，全副武裝：緊身長袖長褲加薄跑步連帽外套加上帽子手套，因為在這種天氣輕鬆跑更怕冷啊啊啊🥶😅🤣

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20197.5~100%
    最大心率為201 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 190.40 km ASICS KAYANO 26 累積 : 368.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    Fen, 元翔（潔衣坊） 和其他 14 人說推
    · 留言
    Amanda 哇！你太強了！
    這麼冷還爬的起來晨跑
    而且還能hold住輕鬆跑的速度

    我昨天就是看到你那麼冷還晨跑，昨天中午也跑了，照著課表跑，才會進步
    2021-01-08 08:00 ·
     1 個人推
    Anderson Jhan 冬天需要的是保暖跟出門的勇氣
    其他的就交給身體自己去動就沒問題啦

    有跑有差，就算沒有課表慢慢不勉強的跑也會進步，跑步真的是典型的「沒有奇蹟，只有累積」😁
    2021-01-08 08:46 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'30"00:06'30"
    206'28"00:12'58"
    306'33"00:19'31"
    406'21"00:25'52"
    506'26"00:32'18"
    606'31"00:38'49"
    6.206'49"00:40'24"

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