葉俊洋 2021/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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11.2 km | 01:29:55 | 08:02/km

日期: 2021-01-07 21:33 - 平均心率: 121 - 卡路里: 674 Cal - 總步數: 16276 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 14°C - PM2.5: 良好(14)

Pace: 10'40" / 09'14" / 07'51" / 07'34" / 07'53" / 07'59" / 07'32" / 07'40" / 07'35" / 07'32" / 06'43" / 09'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 402.02 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

徐世宗, max 和其他 55 人說推

·

陳一郎太快了

2021-01-08 08:52 ·

1 個人推

陳榮興早安夜跑愉快😀
天冷要注意保暖喔。

2021-01-08 09:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	09'14"	00:19'54"
3	07'51"	00:27'45"
4	07'34"	00:35'19"
5	07'53"	00:43'12"
6	07'59"	00:51'11"
7	07'32"	00:58'43"
8	07'40"	01:06'23"
9	07'35"	01:13'58"
10	07'32"	01:21'30"
11	06'43"	01:28'13"
11.2	09'11"	01:29'55"

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