蔡志明(瞎跑團) 2021/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

13.4 km | 01:05:25 | 04:53/km

日期: 2021-01-08 05:18 - 地點: 同心公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 9°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'31" / 05'06" / 04'56" / 04'53" / 05'04" / 04'55" / 04'53" / 04'49" / 04'49" / 04'53" / 04'54" / 04'52" / 04'17" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'46")

05'05" (+00'49")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'43")

04'56" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'36")

04'53" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'39")

05'03" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

與老哥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 616.38 km

母子鱷魚 BUC5588瞎跑橘累積 : 2427.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jetson Matata, yahui 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'06"	00:10'37"
3	04'56"	00:15'33"
4	04'53"	00:20'26"
5	05'04"	00:25'30"
6	04'55"	00:30'25"
7	04'53"	00:35'18"
8	04'49"	00:40'07"
9	04'49"	00:44'56"
10	04'53"	00:49'49"
11	04'54"	00:54'43"
12	04'52"	00:59'35"
13	04'17"	01:03'52"
13.4	03'48"	01:05'15"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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