Anderson Jhan 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
ID 469364

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.2 km | 00:40:16 | 06:29/km

日期: 2021-01-09 05:56 - 平均心率: 132 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 9°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'33" / 06'29" / 06'29" / 06'31" / 06'29" / 06'28" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'01")

06'28" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'30")

06'29" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'00")

06'30" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'30")

06'29" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Anderson Jhan

·

全副武裝七度的第二天，出家門的那一瞬間有倒吸一大口冷空氣，但今天跑起來就適應多了，折返路上遇到短褲短袖的跑友覺得自己實在太淺啦🥶🤣🥶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.40 km

ASICS KAYANO 26 累積 : 368.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

元翔（潔衣坊）, 劉紫承和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Anderson Jhan 兩位早安😁

雖然今天是假日
但顧小孩沒有平假日之分啊🤣

2021-01-09 09:54 ·

1 個人推

Amanda 辛苦了👍
我假日也是利用家事空檔去跑

2021-01-09 12:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'29"	00:13'02"
3	06'29"	00:19'31"
4	06'31"	00:26'02"
5	06'29"	00:32'31"
6	06'28"	00:38'59"
6.2	06'45"	00:40'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km