小高 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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74.6 km | 03:25:52 | 21.8 km/h

日期: 2021-01-09 06:13 - 地點: 景安 -- 碧潭 -- 三峽 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1373 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'59"

(14'59")

20.11 (-5.42)

5000 / 5000

2

15'10"

(30'10")

19.78 (-5.75)

5000 / 10000

3

11'54"

(42'05")

25.35 (-0.18)

5000 / 15000

4

11'47"

(53'53")

25.53

5000 / 20000

5

12'04"

(01:05'58")

25.00 (-0.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 791.93 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李榮華, 李百信和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	-0.3 %
2	26.1	1.0 %
3	21.7	-1.4 %
4	24.2	-0.6 %
5	24.0	-0.6 %
6	24.5	1.0 %
7	21.4	2.5 %
8	11.3	-0.7 %
9	24.2	-2.0 %
10	28.1	-0.1 %
11	24.3	1.8 %
12	22.9	-0.6 %
13	26.5	-0.8 %
14	26.7	-0.9 %
15	25.9	-0.2 %
16	21.2	2.3 %
17	26.5	-0.6 %
18	24.3	1.3 %
19	28.3	-0.5 %
20	28.3	1.0 %
21	27.5	-0.4 %
22	26.1	-0.1 %
23	21.7	-0.4 %
24	22.9	1.0 %
25	27.1	-0.1 %
26	29.0	1.0 %
27	29.0	0.0 %
28	16.6	3.3 %
29	25.5	-1.3 %
30	27.1	-0.2 %
31	27.3	-0.4 %
32	23.5	2.3 %
33	23.2	2.3 %
34	25.9	1.0 %
35	25.5	1.0 %
36	25.7	1.0 %
37	22.0	1.0 %
38	28.3	1.0 %
39	23.8	-1.5 %
40	23.2	1.8 %
41	26.3	1.2 %
42	18.8	10.0 %
43	12.3	-0.5 %
44	0.7	-0.5 %
45	17.2	1.0 %
46	18.2	-3.5 %
47	22.4	1.5 %
48	23.1	-1.0 %
49	20.9	2.8 %
50	23.1	-0.6 %
51	19.5	-0.3 %
52	22.5	-0.3 %
53	20.8	-0.1 %
54	20.8	-0.2 %
55	22.5	-0.1 %
56	23.8	-1.3 %
57	24.5	-0.2 %
58	22.6	-0.4 %
59	22.1	-0.9 %
60	15.2	4.3 %
61	22.6	-0.2 %
62	23.1	-0.2 %
63	22.9	-0.4 %
64	25.5	-0.2 %
65	23.7	-0.7 %
66	25.2	-0.1 %
67	24.0	-0.4 %
68	22.0	1.0 %
69	21.1	1.3 %
70	16.4	-0.6 %
71	23.1	1.2 %
72	18.5	-0.2 %
73	15.3	0.0 %
74	18.3	-0.3 %
74.6	14.4	2.0 %

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