賴圈圈 2014/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

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12.8 km | 01:33:09 | 07:17/km

日期: 2014-12-23 19:43 - 地點: 沙鹿 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1228 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 53%

Pace: 07'20" / 07'04" / 07'21" / 07'04" / 06'52" / 06'58" / 07'19" / 07'16" / 07'09" / 07'28" / 07'25" / 07'27" / 08'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.48 km

Barefoot 累積 : 995.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Chienchi Hsu(建稷), 李欣治和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'04"	00:14'24"
3	07'21"	00:21'45"
4	07'04"	00:28'49"
5	06'52"	00:35'41"
6	06'58"	00:42'39"
7	07'19"	00:49'58"
8	07'16"	00:57'14"
9	07'09"	01:04'23"
10	07'28"	01:11'51"
11	07'25"	01:19'16"
12	07'27"	01:26'43"
12.8	08'23"	01:33'09"

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