16.9 km | 01:56:49 | 06:54/km日期: 2014-12-27 05:55 - 總爬升: 110 m - 地點: 竹16 - 卡路里: 868 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87%
Pace: 06'50" / 07'14" / 06'52" / 06'46" / 07'04" / 06'55" / 06'55" / 15'09" / 06'39" / 07'20" / 06'59" / 06'44" / 06'49" / 06'45" / 07'10" / 06'55" / 06'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'50" (+00'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'14" (+00'36") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'52" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'45" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'03" (+00'25") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'55" (+00'17") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'54" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'45" (+00'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'38" | 1000 / 9000 |
10 | | 07'19" (+00'41") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'59" (+00'21") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'44" (+00'06") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'48" (+00'10") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'45" (+00'07") | 1000 / 14000 |
15 | | 07'09" (+00'31") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'55" (+00'17") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'37" | 923 / 16923 |
實際為十八公里的遠東團練
老公參加過幾次遠東團練,我則因為要陪小孩上游泳課,一直沒機會參加。今天已請休假一天,也事先和小孩說好,自己吃麵包早餐,一樣自己走路上學,我終於也可以參加團練。
不過肉腳的我,只能望著大家背影被海放,還好老公捨速陪我慢慢跑。一開始garmin定位有問題,邊跑邊重開機,再定位好已是一公里多後。第一次是摸黑晨跑,但有路燈也不覺暗,且老公跑在後,頗安心。途中老公問我,真的要跑18K,還是14K就好,畢竟我跑量少,也很少跑超過十二公里。我覺得速度雖慢,但情況還不錯,就一樣跑到中繼點再折返。沒想到大家還等著我們,還列隊鼓掌鼓勵我,社長還勉勵我,第一次跑就跑到這,很不錯。害羞的歐巴桑,其實滿懷感動,和大家照完團照,一樣目送大家快速往回跑,我則上個洗手間,再喝口水,繼續慢慢往回跑。
心裏掛念著兩小,打電話回家,確認已起床並在吃早餐,交待兒子注意事項後,安心地專注地繼續跑。(此時車已多,真的要當心)。
回到終點,大腿不酸,小腿沒事,只有腳掌微有感,畢竟很少跑這麼遠,老公說多跑就好,下次可以再加些速度。只不過遠東團練的下次,不知何時才有空啊。
PS:我的跑步手套在上車就發現不見了,一直懷疑是落在門口或是電梯,或是放在家裏未帶出門。可惜怎麼都找不到,管理室也未有人拾獲。只希望哪天會在家裏某個角落再出現!不過看樣子泰雅馬是沒辦法戴手套禦寒了。雖說再買就有,不過光從日本寄的運費就要不少錢。(跑不快的人,倒是機絲一堆,哈)
12月累積里程 : 88.59 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 07'14" | 00:14'04" |
3 | 06'52" | 00:20'56" |
4 | 06'46" | 00:27'42" |
5 | 07'04" | 00:34'46" |
6 | 06'55" | 00:41'41" |
7 | 06'55" | 00:48'36" |
8 | 15'09" | 01:03'45" |
9 | 06'39" | 01:10'24" |
10 | 07'20" | 01:17'44" |
11 | 06'59" | 01:24'43" |
12 | 06'44" | 01:31'27" |
13 | 06'49" | 01:38'16" |
14 | 06'45" | 01:45'01" |
15 | 07'10" | 01:52'11" |
16 | 06'55" | 01:59'06" |
16.9 | 06'38" | 02:05'14" |