chris61713 2014/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

chris61713 桃園
ID 1217

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4.7 km | 00:33:50 | 07:12/km

日期: 2014-12-20 17:11 - 地點: 埔心公園 - 天氣: 好涼喔 ~~ - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 73%

Pace: 07'27" / 07'30" / 07'43" / 07'35" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'25"

1013 / 1013

2

07'34"

(15'05")

07'31" (+00'06")

1005 / 2018

3

07'45"

(22'50")

07'42" (+00'17")

1004 / 3022

4

07'39"

(30'29")

07'33" (+00'08")

1011 / 4034

5

03'21"

(33'50")

07'31" (+00'06")

445 / 4479

雖然超級涼的, 還是帶兒子跑 4K, 感覺很ok, 看來他已經可以適應這樣的距離了, 下次應該可以晉級到 5K 了, 再這樣下去渣打的 8k 我想是甚麼問題才是 !!

12月累積里程 : 84.15 km

ASICS GEL-CUMULUS 15 (2E) 累積 : 402.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

beerjeng, A.H. 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'30"	00:14'57"
3	07'43"	00:22'40"
4	07'35"	00:30'15"
4.7	05'10"	00:33'50"

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